제가 현재 먹는 영양제는

1. 아르기닌(아침, 저녁 총 2알)

-> 나우푸드 아르기닌 1,000mg

2. 마카(아침 1알)

-> 나우푸드 마카 750mg

3. 라이신(점심 1알)

-> 나우푸드 라이신 500mg

4. 판토모나(점심, 저녁 4알)

이렇게 복용중인데 아르기닌과 마카는 남성건강을 및 헬스할 때 운동효율 증가를 위해 복용중입니다.

아르기닌을 운동하기 전에 먹는게 나을지 아니면 그냥 아침 공복에 먹는게 나을지 궁금합니다.

그리고 아르기닌을 몇알을 먹는게 나을지도 궁금합니다.

마지막으로, 판토모나를 아침 혹은 점심에 식후 4알을 동시에 먹어도 괜찮을까요?