안녕하세요. 고객님^^
파이토웨이 건강자문단입니다.

마그네슘 영양제를 섭취하기 시작하셨는데 어느 시간에, 식전/식후에 섭취하여야 가장 좋은지가 궁금하셨군요!
마그네슘 영양제는 주무시기 3~4시간 전에 섭취하시는 것을 추천드립니다^^

마그네슘은 긴장된 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.
뿐만아니라, 잠을 잘자기 위해 필요한 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 형성하는 과정에서 굉장히 중요한 성분입니다.

신경 안정과 근육 이완, 수면 조절에 도움을 주는 대표적인 영양소이지만
채소, 콩, 해조류와 같은 식품에 많이 함유되어 있기때문에 이러한 식품이 부족한 서구식 식생활에서 마그네슘을 섭취량을 충족시키기 어려울 수 있습니다.

실제 국내 성인 여성을 대상으로 조사한 결과, 조사대상자 중 약 55%가 체내 마그네슘이 부족하다는 연구 결과가 나왔습니다.
따라서 마그네슘이 부족해지지 않도록 보충해주는 것이 정말 중요합니다.

고객님께서 고민하고 계신 눈 밑 떨림은 일반적으로 긴장과 스트레스, 피로로 인해 발생합니다.
이러한 이유로 마그네슘을 섭취하신다면 일상 생활동안 긴장했던 근육을 풀어주고, 수면의 질을 높이기 위해 주무시기 3~4시간 전에 섭취하시는 것이 좋습니다^^ 

마그네슘 영양제와 함께 마그네슘이 풍부한 채소, 콩, 해조류와 같은 식품을 섭취해주시는 것은 어떨까요?
푸른 채소, 두류(두부, 콩)와 우유에도 마그네슘이 비교적 많이 함유되어 있으니 영양제와 함께 섭취하시는 것도 좋습니다^^

답변 내용이 고객님의 건강 고민 해소에 도움되셨길 바라며,
파이토웨이를 믿고 고객님의 건강고민을 이야기해 주셔서 감사드립니다.

고객님의 비옥한 내일을 기원하겠습니다.
파이토웨이 건강상담은 언제나 열려있으니, 건강에 대한 고민이나 궁금한 것이 있으면 언제든 찾아주세요^^.
감사합니다.

[ Original Message ]

안녕하세요. 

눈 떨림이 심해져서 마그네슘을 먹기 시작했는데 혹시 언제 먹는게 제일 좋은가요? 

이런거 묻는 공간 맞져?ㅎㅎ???

아 저는 대학생이고 여자입니당!!